夢飛詩 
2019-02-20
1、不要不吃飯，這樣會使你過后更加熱衷于脂肪和糖類食品。
2、餐前喝一碗營養(yǎng)豐富、低熱量的濃湯，這樣，在用餐時就不會吃得太多。
3、在備感乏力的時候避免進食，做幾次深呼吸放松自己，喝杯熱茶使自己恢復平靜。
4、不要在桌上留下食物--因為沒有人能抵抗這種誘惑。
5、記住這條法則：大約20分鐘后大腦才會有飽的反應，請減慢進食速度以適應身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。
6、不要在那些你認為不能吃的食物上太斤斤計較，有很多食物是你隨時都可以吃的，只要不過量。
7、健康的食物完全可以替代高熱量食品。
8、把高熱量的食物藏起來，如果你看不見曲奇餅，你不會那么抵制不住誘惑。
9、即使健康的零食也控制量，不吃得太多，例如美味的新鮮水果。
10、放棄那些你不想吃的食物，即使你善于烹調(diào)，也不必將所有的食物全部吃掉。
11、不要坐在車里大嚼，不然的話，等你泊車時就已攝入1000卡路里的熱量。
12、把奶酪和肉當成調(diào)味品，而不是主食。
13、限制咖啡因的攝取量。
14、用餐后立即刷牙，當你感覺口氣清新時，會非常樂意保持這種狀態(tài)。
15、無論做什么，都別忘了吃早餐。一頓豐盛的早餐，將幫助你在一天的其他時間里控制食欲，保持新陳代謝的速度。
16、小心高熱量的飲料，包括酒精類的飲料。
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